Vibrationsplattor

Vibrationsplattor och hur de egentligen fungerar
Vibrationsträning är ett utmärkt sätt att träna på, även för den mest otränade, och har flera fördelar, som att hormonbalansen förbättras, stressnivåerna sjunker och det är givetvis även ett utmärkt sätt att komma i bättre form på. Vibrationsträning utförs på så kallade vibrationsplattor, som kan köpas för hemmabruk, men de finns även på många gym, om man föredrar att träna där.

Fördelar med vibrationsplattor
Den största fördelen med vibrationsplattor är att de tränar hela kroppen på mycket kort tid, så kort som 10-15 minuter, och gör därmed att man sparar tid. De är därför ett utmärkt hjälpmedel för den som inte har så mycket tid att lägga på träning, då ett pass på vibrationsplattan som tar 10 minuter, motsvarar ett traditionellt träningspass på gymmet på 60 minuter.

Lägsta Pris på vibrationsplattor och Fri frakt inom Sverige <<

Hur exakt fungerar vibrationsplattor?
Vibrationsplattor vibrerar, som man även hör på namnet, och när man då står på en vibrerande platta, överförs vibrationerna från plattan till din kropp, samt dina muskler. Detta gör att musklerna reflexivt svarar med en stretch reflex, som tränar den, då musklen i och med detta spänner sig.

vibrationsplatta

Vibrationsplattor kan ställas in på olika frekvenser, beroende på hur mycket man vill träna, och beroende på vilken form du har nu.
Det är enkelt att välja både träningstid och hur intensivt plattan ska vibrera på dessa maskiner, så de passar även den som inte använt träningsutrustning så mycket tidigare.
Det som gör att man klarar sig med kortare träningspass när man använder en vibrationsplatta är att vibrationerna klarar av att stimulera flera muskler och muskelgrupper samtidigt, medan man vid traditionell träning endast tränar en muskel åt gången.
Vibrationsplattor kan även användas som ett komplement till vanlig träning, så om du redan tränar något annat, men inte tycker att det ger så stor effekt som du skulle vilja, är detta att rekommendera då vibrationsplattor i regel är betydligt mer effektiva än andra träningsredskap.

Hur ofta bör man träna på en vibrationsplatta?
När man börjar bör man köra 3 pass i veckan, på tio minuter var. Efterhand kan antal pass ökas till 4 och man kan även öka längden på dem, eller intensiteten på vibrationerna. Man kan även variera både tider och frekvenser, för att på så sätt få större variation i sin träning.

Andra fördelar
Även blodcirkulationen ökar när man tränar med en vibrationsplatta, och många upplever även att man får mindre celluliter samt att träningen har smärtlindrande effekt.

Kan alla träna med en vibrationsplatta?
Ja, även om vibrationsplattorna från början designades för att användas av väldigt otränade personer samt personer som inte kunde träna på traditionellt vis, har de idag utvecklats så till den grad att alla kan ha nytta av dem, oavsett kön, nuvarande kondition och vikt.

Var köper man vibrationsplattor?
Detta finns hos välsorterade återförsäljare av träningsutrustning och det finns även flera nätbaserade butiker som säljer dem över nätet. Därmed kan var och en, oavsett var man bor i landet, skaffa en helt egen vibrationsplatta. Det kan dock även vara värt att höra med ett lokalt gym om de har vibrationsplattor man kan prova innan köp.

Fler bra guider
Passa även på att läsa vår guide om crosstrainers: Crosstrainertest.se – där kan du läsa om vilka crosstrainers som är bäst just nu.

Rekommenderat

Vibrationsplatta Nordic

En kraftig vibrationsplatta med vertikal vibration. Används för styrketräning, stretching, massage och avslappning.
Beställ här